Filenin Sultanları ve Vakıfbank ile gösterdiği performans ile adından sıkça söz ettiren Zehra Güneş bu sefer voleybol ile değil başka bir konu ile gündem oldu.
Sultanlar Ligi’nde yeni sezonun açılmasıyla birlikte sahalara dönen güzel voleybolcuyu görenler gözlerine inanamadı.
Zehra Güneş’in sadece sadece 14 günde 87 kilodan 80 kiloya inmesi bir hayli konuşuldu. 1.97 boyundaki voleybolcunun 2 günde 1 kilo verdiren diyeti ortaya çıktı.
Basit ama önemli detaylar barındıran Zehra Güneş’in diyet listesinde sağlıklı proteinler, taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve bol su tüketimi içeriyor. Porsiyon kontrolü ve planlı öğünler oldukça kritik.
Zehra Güneş’in boy ve kilosuna özel olarak hazırlanan diyet listesinin ilk haftası şu şekilde:
Kahvaltı: 1 dilim az yağlı peynir veya 1 haşlanmış yumurta, söğüş salatalık, domates, biber, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek bulunuyor.
Ara öğün: yeşil elma, matcha ve 1 fincan sütlü kahve gibi içecekler
Öğlen: kinoalı ve karabuğdaylı salata, 1 yemek kaşığı lor peyniri veya 1 ince dilim yağsız beyaz peynir, 1 yemek kaşığı nar tanesi ve 1-2 adet ceviz
Akşam: 60 gram ızgara et/tavuk/balık, bol salata (maydanoz ve limonlu), 4 yemek kaşığı light yoğurt, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek veya 1 orta boy kepçe çorba mevcut.
Yıldız voleybolcu akşam 9’dan sonra 1 fincan yeşil çay içerken yemek yemeyi de kesiyor.
Zehra Güneş diyetinin 2. haftası şu şekilde:
Kahvaltı: 1 yumurta ve 1 dilim light peynir ile yağsız tavada omlet, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek
Ara öğün: 1 su bardağı light süt. 1 orta boy portakal, 1 çay bardağı yeşil çay
Öğlen: 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, 2 su bardağı ayran, bol salata
Akşam: 120 g haşlanmış et/tavuk/balık, haşlanmış sebze, 4 yemek kaşığı light yoğurt
Akşam 9’dan sonra 1 fincan bitki çayı.
