AKŞAMLARI MEYVE YİYİP KİLO ALMAMAK MÜMKÜN MÜ?
İnsanlar meyvede çok fazla şeker olduğuna inanıyor ama bu tamamen doğru değil. Aslında çoğu meyvede çok fazla şeker yok (Yaklaşık %10’unda). ” “Doyurucu, aşırı yemeyi önleyen bilmeniz gereken ikinci şey, meyvedeki şekerin yağa dönüşmemesidir” diyor uzman.
Uzman , vücutta karbonhidratları yağa dönüştüren bir mekanizmanın bulunduğunu kaydetti. Ancak her zaman karbonhidratları karaciğerde ve kaslarda depolayıp yakmaya çalışır ve ancak son çare olarak, karbonhidratlı hücreler dolduğunda ve dokuların bağırsaktan gelen şekeri yakacak vakti olmadığında, karbonhidratları yakarak karaciğeri çalıştırır. karbonhidratlar yağa dönüşür.
Fakat gün içerisinde ‘tonlarca şeker’ yemezseniz, akşam yeseniz bile meyvelerden gelen karbonhidratlar yağa dönüşmeyecektir.
Üçüncü efsane ise geceleri fazla kalorilerin yakılmaması, bunun yerine yağa dönüşmesidir. bel bölgesinde birikir , diyen uzman, kişinin kalorinin yaklaşık yüzde 75’inin fiziksel dinlenme halinde yaktığını ekliyor.
Uzman, “Uyku aynı zamanda kalorilerin aktif olarak yakıldığı bir fiziksel dinlenme durumudur. Ayrıca glikozla beslenen beyin ve eritrositler, meyve şeklinde tüketilen şekeri akşamları aktif olarak yakar” diye ekledi.
Beslenme uzmanı, “Böylece akşamları meyvenin vücut için olumlu, vücut için faydalı ve çok lezzetli olduğunu özetleyebiliriz” diyor.
AYRICA MEYVELERİN VÜCUDA NEDEN İYİ GELDİĞİNİ DE PAYLAŞIYOR:
- potasyum, demir ve magnezyum içerir;
- potasyum açısından zengin meyveler (muz, kavun, portakal) kardiyovasküler sistemin çalışmasını normalleştirir, ateroskleroz ve hipertansiyonun önlenmesinde kullanılır, kan pıhtılarının oluşumunu önler;
-
- yeşil elma çeşitleri karaciğeri toksinlerden temizlemeye yardımcı olur, limon ve limonun vücut hücreleri üzerinde yenileyici etkisi vardır;
-
- nar düşük hemoglobin için faydalıdır, kardiyovasküler sistemin çalışmasını iyileştirir ve kolesterol plaklarının görünümünü önler;
“Meyve tüketiminden maksimum faydayı alabilmek için hangi besinleri içerdiklerini bilmek ve beslenmenizi doğru şekilde nasıl yapılandıracağınızı bilmek önemlidir. Kilo verme sırasında dengeli beslenme ile diyet arasında ayrım yapmak gerekir” diye ekliyor uzman. .
Önemli: Makale dengeli beslenmenin ve bir uzmana danışmanın yerini almaz!
