Cidden, pek çok insan kelimenin tam anlamıyla kısır döngüden asla çıkamıyor: Fazladan birkaç kilo alın – sıkı bir diyet yapın – kutlamak için kilo verin, eskisinden daha fazla yemeye başlayın – tekrar birkaç kilo daha alın – tekrar diyet yapın…
Sürekli kilo verme modunda yaşam yorucu olabilir. Ancak böyle bir eylemin size büyük zarar vermesinin önemli bir nedeni daha var.
YAĞ HÜCRELERİ NASIL PARÇALANIR?
Önce yoğun bir şekilde kilo verip sonra geri aldığınızda bir tuzağa düşersiniz.
Gerçek şu ki, aşırı kilolu bir kişi yalnızca büyük miktarda yağ dokusu nedeniyle sorun yaşamaz. Obezitede , yağ dokusunun her hücresi “hastalanır” ve zamanla bağışıklık sisteminin proinflamatuar ruh halini destekleyen bileşikleri aktif olarak üretmeye başlar. Bu süreç oldukça ciddi sonuçlarla doludur; ateroskleroz, diyabet ve erken yaşlanma riski artar.
Ve bir kişi kilo verdiğinde, yağ dokusu hücrelerinin normal işleyişi bir anda eski haline dönmez. İşlevlerini tekrar yerine getirebilmeleri için zamana ihtiyaçları vardır.
Kilo vermeye ve başka bir diyete geçmeye karar verdiğinizde bu noktayı aklınızda bulundurmalısınız. Kilo vermek ciddi bir süreçtir ve sonucu korumak için her türlü çabayı göstermek çok önemlidir.
Aksi takdirde kiloda sürekli dalgalanmalar ve sürekli “kilo kaybı ve kilo alımı”, metabolik hastalık riskinin artmasına yol açacak ve yaşlanma sürecini hızlandıracaktır.
DİYET YAPMADAN KİLO VERİN
Bu nedenle modern beslenme uzmanları giderek daha fazla zaman kısıtlamalarının ve yasakların işe yaramadığını söylüyor. Hayatınız boyunca ekmek ve suyla yaşayamazsınız ve bu tür yarı aç maratonlardan sonra aşırı yeme ve şişmanlama olasılığı her zamankinden önemli ölçüde artar.
Bu nedenle giderek daha fazla uzman tutarlı beslenme alışkanlıklarına odaklanmayı tavsiye ediyor. Başarının anahtarı dengeli bir menüdür.
Fast food, kızarmış, yağlı ve şekerli yiyecekleri şeytanlaştırmaya gerek yok. Önemli olan orantı duygusunu hatırlamaktır. Taze sebzeleri, meyveleri, fasulyeleri ve proteinli yiyecekleri vurgulayın. Zaman zaman, çok sağlıklı olmasa da en sevdiğiniz yiyeceklerin ölçülü olmasına izin verin.
Ayrıca kalorileri nasıl doğru sayacağınızı öğrenin. Fazla kilolarımızı vermemize engel olan ve sağlığımızı bozan bazı alışkanlıklardan kurtulmak da önemlidir.
